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排球是三大球中，危险程度相对最低的。伤病困扰主要是长时间的运动磨损，比如肩关节和膝关节的伤病。为了减轻伤病的程度或者延缓伤病的出现，我们必须要做好热身活动以及之后的放松。
下面是从微博找来的热身及放松肌肉的方法，短短几分钟的热身有很好的效果！
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在网上找了两段中国女排训练的小视频，并不是对抗练习而是传垫练习，可以帮助我们提高球感，更好地掌握球。
PS：下周一我们可以这么试试~
最后放一张萌图，以后情人节怎么过？
这么过！
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